स्मरण शक्ति बढाउने उपाय..

एजेन्सी आषाढ २७,

‘स्मरणबिना सभ्यता पनि असम्भव छ । स्मरणको अभावमा समाज र भविष्यको कल्पना गर्न सकिदैन,’ वरिष्ठ दार्शनिक इलि विइसेलले भनेका छन् । हो स्मरण शक्ति बिनाको जीवनको कल्पना पनि गर्न सकिदैन । त्यति हुँदाहुँदै पनि कतिपयको निकै कमजोर स्मरण शक्ति हुन्छ ।

के हो कमजोर स्मरण शक्ति ?
विभिन्न कारणले स्मरणशक्ति कम्जोर हुन्छ । कोहीको जन्मजात नै कम्जोर स्मरण शक्ति हुन्छ । कसै कसैमा यो समस्या गम्भीर हुन्छ । एकाग्रताको अभावमा स्मरण शक्ति कमजोर हुन्छ । कमजोर स्मरण क्षमता हुने मानिसको व्यक्तित्व पनि नराम्रो हुने उनीहरु डिमेन्सिया जस्तो दिमाग सम्बन्धि रोगको शिकार बन्ने खतरा हुन्छ । डिमेन्सियाले मानिसको दैनिक गतिविधि नै नराम्रोसँग प्रभावित हुन्छ ।

कमजोर स्मरण शक्तिका कारण
उमेर पाको हुँदै जानु, एकाग्रताको कमि, डिप्रेसन, चिन्ता लगायतका समस्याले स्मरण शक्ति घट्छ । त्यस्तै मदिराको कुलत, ड्रग्स, ब्रेन ट्युमर, निश्चित प्रकारका औषधीको सेबनले पनि स्मरण शक्तिलाई नराम्रो अशर गरेको हुन्छ ।

यसरी बढाउन सकिन्छ स्मरण शक्ति

पिस्ताको नटः थायमिन वा भिटामिन बी एकको कमिले पनि स्मरण शक्ति घट्छ । पिस्तामा थायमिनको मात्रा अत्यधिक हुन्छ । आधा कप पिस्ता नटमा ० दशमलब ५४ एमजी थायमिन हुन्छ । ५० वर्ष वा सो भन्दा मुनिका पुषमा १ दशमल पाच एमजी र महिलामा १ दशमलब १ एमजी हुनुपर्छ ।

गहुँको जमरा– स्मरण शक्ति वा उमेरसँग सम्बन्धित समस्याका लागि गहुको जमरा उपयुक्त चिज हो । यसमा भिटामिन ईको मात्रा बढी हुन्छ ।

ब्लुबेरी– एन्टिअक्सिडियन्टयुक्त ब्लुबेरीले पनि स्मरणशक्तिमा अस्थायी रुपमा सुधार ल्याउन सहयोग पुर्याउँछ ।
गाजरः क्यारोटिन तत्व युक्त गाजरले पनि स्मरण शक्तिलाई सशक्त बनाउछ । दिनहु एक गिलास गाजर र एप्रिकेटको जुस पिउदा स्मरण क्ष्मता तेज हुन्छ ।

अन्डाः अन्डाले पनि स्मरण क्षमता बृद्धि गर्छ । अन्डामा हुने लेसिथिनले नशाको कोषलाई बलियो बनाउँछ ।
भिन्डी– त्यस्तै दैनिक तरकारीको रुपमा प्रयोग हुने भेडरीले पनि दिमागलाई तेज बनाउँछ । 

Naridarpan.com

कला साहित्य सुचना र संगीतमा समर्पण हामी सबैको नारीदर्पण डट कम सुचना तपाइको अधिकार । तपाइंको वरपरको खबर हामीलाई लेखी पठाउनुस - naridarpan81@gmail.com